Cei care au facut facultatea de sport s-au intalnit cu siguranta cu acest exercitiu. Este solicitant, si nu pentru cei slabi de inima! pozitie de start pozitie de final 1. Apuca franghia cu ambele maini, deauspra capului. Trage de fraghie in jos si sari. 2. Infasoara franghia in jurul unui picior. Apuca franghia cu mainile cat de sus poti. 3. Elibereaza franghia din strasoarea piciorului si trage-te cu mainile in sus, aducand genunchii spre piept. 4. Infasoara din nou picioarele in jurul franghiei, si impinge in ele pentru a te ridica si a duce mainile mai sus. Continua astfel pana ajungi sus. 5. Pentru a cobora slabeste stransoarea picioarelor, si aluneca in jos succedand rapid mainile. Referinte
