Urcarea pe franghie

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate
Alti muschi lucratibiceps, antebrate, umeri
Echipament-
Mecanicacompusa

Cei care au facut facultatea de sport s-au intalnit cu siguranta cu acest exercitiu. Este solicitant, si nu pentru cei slabi de inima!

pozitie de start
pozitie de final

1. Apuca franghia cu ambele maini, deauspra capului. Trage de fraghie in jos si sari. 

2. Infasoara franghia in jurul unui picior. Apuca franghia cu mainile cat de sus poti.

3. Elibereaza franghia din strasoarea piciorului si trage-te cu mainile in sus, aducand genunchii spre piept.

4. Infasoara din nou picioarele in jurul franghiei, si impinge in ele pentru a te ridica si a duce mainile mai sus. Continua astfel pana ajungi sus.

5. Pentru a cobora slabeste stransoarea picioarelor, si aluneca in jos succedand rapid mainile. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.