Genuflexiuni sumo

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati femurali, gambe, fessieri, adductori, abductori
Echipament-
Mecanicacompusa

Poate ca luptatorii de sumo nu sunt cunoscuti pentru fizicul suplu, dar aceste genuflexiuni iti vor incendia interiorul coapselor, pentru a obtine picioare puternice si definite.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept cu picioarele deschise mai mult decat latimea umerilor si degetele picioarele orientate in exterior. Tine capul sus si privirea inainte. Mainile le poti tine incrucisate la piept, in spatele cefei sau intinse in fata. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara usor pana cand coapsele au trecut putin de unghiul de 90º pe care il formeaza cu gambele.

3. Ridica-te rapid impingand in calcaie si repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.