Un exercitiu care imbunatateste forta rotationala a abdomenului, stabilitatea si echilibrul. Lucreaza intens si oblicii. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins cu spatele pe o minge elvetiana si tine mainile in dreptul tamplelor si talpile bine pozionate pe podea. Genunchii indoiti la 90 de grade. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Flexeaza talia pentru a ridica trunchiul si rasuceste-te spre partea dreapta. 3. Revino la pozitia de start si ridica-te din nou, rasucind trunchiul spre partea stanga. 4. Repeta astfel pana ce atingi numarul dorit de repetari pe ambele parti. Referinte
