Abdomene cu rasucire pe mingea elvetiana

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataoblici
Alti muschi lucrati: solduri
Echipamentminge elvetiana
Mecanicaizolare

Un exercitiu care imbunatateste forta rotationala a abdomenului, stabilitatea si echilibrul. Lucreaza intens si oblicii.

abdomene pe mingea elvetiana cu rasucire 1 pozitie de start
abdomene facute pe mingea elvetiana cu rasucire pozitie de final

1. Stai intins cu spatele pe o minge elvetiana si tine mainile in dreptul tamplelor si talpile bine pozionate pe podea. Genunchii indoiti la 90 de grade. Aceasta va fi pozitia de start. 

2. Flexeaza talia pentru a ridica trunchiul si rasuceste-te spre partea dreapta.

3. Revino la pozitia de start si ridica-te din nou, rasucind trunchiul spre partea stanga.

4. Repeta astfel pana ce atingi numarul dorit de repetari pe ambele parti. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.