Genuflexiuni cu bataie dubla

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: cvadriceps
Alti muschi lucratifemurali, fesieri, gambe, abductori, adductori
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu care arde multe calorii si aduce un suflu nou genuflexiunilor clasice.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu picioarele deschise mai mult decat latimea umerilor si mainile incrucisate la piept.

2. Flexeaza genunchii si fa o genuflexiune, ducand fundul inapoi si tinand spatele drept. 

3. Cand coapsele sunt paralele cu podeaua ridica-te rapid si sari usor, aducand picioarele unul langa celalalt. 

4. Imediat adu-le in pozitia de plecare si repeta facand o noua genuflexiune. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.