Dificultatea acestui exercitiu pentru piept consta in a-l executa cat mai corect si intr-un ritm lent. Cablurile sunt mult mai greu de controlat decat ganterele. pozitie de start pozitie de final 1. Aseaza o banca cu spatar scurt intre doi scripeti, la distanta egala. Pozitioneaza scripetii la nivelul umerilor. 2. Ia cate un maner in fiecare mana. Ridica mainile la nivelul umerilor si tine cotul indoit intr-un unghi de 90 de grade. Tine spatele drept si privirea inainte. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Impinge manerele in fata prin extensia coatelor, pana cand mainile sunt complet drepte si pozitionate in fata pieptului. 4. Dupa o pauza scurta revino la pozitia de start mentinand tensiunea in cabluri. Repeta. Variatii: Poti face acest exercitiu si alternand mainile sau pe o banca fara spatar Referinte
