Provocarea flotarilor texane

Publicat in

Crezi ca esti bun la facut flotari? Iata o provocare pentru tine care iti va testa barbatia!

Cum functioneaza:

  1. Incepi stand in picioare.
  2. Pune-te in pozitie de flotare si fa o flotare.
  3. Ridica-te in picioare rapid.
  4. Pune-te iar in pozitie de flotare si fa doua flotari.
  5. Ridica-te in picioare rapid.
  6. Pune-te iar in pozitie de flotare si fa trei flotari, ridicandu-te din nou.

Fa astfel pana ce ajungi sa faci 10 flotari. In final vei face 55 de flotari, ridicandu-te in picioare intre seturi, aceasta fiind sigura pauza (cat te ridici si cat te pui inapoi in pozitia de flotare).

Provocarea

Obiectivul 1: Incearca sa termini toate seturile. Daca poti, felicitari, esti mediocru!

Obiectivul 2: Termina toate seturile in mai putin de doua minute. Daca reusesti te poti lauda...putin!

Obiectivul 3: Fa aceasta provocare saptamanal, sau la cateva zile si incearca de fiecare data sa o termini intr-un timp mai scurt. Sau aduna cativa prieteni si vezi care termina primul!

Indicatii

Fa complet flotarile; nu pe jumatate! Atinge cu pieptul podeaua si ridica-te pana ce ai bratele complet intinse. Majoritatea ating un plafon la seturile 7-8 asa ca nu te impauna daca setul 6 ti se pare usor. Daca trebuie sa te odihensti mai mult de cateva secunde intre seturi, ai esuat! Incearca altadata! 

Fa provocarea texana a flotarilor in zilele fara antrenamente sau ca prim exercitiu cand lucrezi piept sau alta grupa musculara din partea superioara a corpului. Si redu putin din volumul antrenamentului pieptului daca il antrenezi in aceeasi cu aceasta provocare, avand in vedere ca vei face 55 de flotari intense! Scrie-ne pe adresa de facebook steroizi.ro cat de bun ai fost! 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.