Provocarea flotarilor texane

Publicat in

Crezi ca esti bun la facut flotari? Iata o provocare pentru tine care iti va testa barbatia!

Cum functioneaza:

  1. Incepi stand in picioare.
  2. Pune-te in pozitie de flotare si fa o flotare.
  3. Ridica-te in picioare rapid.
  4. Pune-te iar in pozitie de flotare si fa doua flotari.
  5. Ridica-te in picioare rapid.
  6. Pune-te iar in pozitie de flotare si fa trei flotari, ridicandu-te din nou.

Fa astfel pana ce ajungi sa faci 10 flotari. In final vei face 55 de flotari, ridicandu-te in picioare intre seturi, aceasta fiind sigura pauza (cat te ridici si cat te pui inapoi in pozitia de flotare).

Provocarea

Obiectivul 1: Incearca sa termini toate seturile. Daca poti, felicitari, esti mediocru!

Obiectivul 2: Termina toate seturile in mai putin de doua minute. Daca reusesti te poti lauda...putin!

Obiectivul 3: Fa aceasta provocare saptamanal, sau la cateva zile si incearca de fiecare data sa o termini intr-un timp mai scurt. Sau aduna cativa prieteni si vezi care termina primul!

Indicatii

Fa complet flotarile; nu pe jumatate! Atinge cu pieptul podeaua si ridica-te pana ce ai bratele complet intinse. Majoritatea ating un plafon la seturile 7-8 asa ca nu te impauna daca setul 6 ti se pare usor. Daca trebuie sa te odihensti mai mult de cateva secunde intre seturi, ai esuat! Incearca altadata! 

Fa provocarea texana a flotarilor in zilele fara antrenamente sau ca prim exercitiu cand lucrezi piept sau alta grupa musculara din partea superioara a corpului. Si redu putin din volumul antrenamentului pieptului daca il antrenezi in aceeasi cu aceasta provocare, avand in vedere ca vei face 55 de flotari intense! Scrie-ne pe adresa de facebook steroizi.ro cat de bun ai fost! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

20 de tractiuni - forta mai mare Cum sa faci 20 de tractiuni A te agata de o bara aflata deasupra capului si a te trage de ea pana cand barbia o depaseste este un lucru dificil pentru multa lume. Dar a face tractiuni nu este atat de greu precum poate parea. Urmeaza cateva sfaturi si reguli de baza si vei ajunge si tu sa faci 20 de tractiuni (sau mai multe). 14 Feb, 2016
cum iti cresti muschii bratelor si spatelui Hipertrofie specifica muschiului: bicepsi, spate si lombari A doua parte a seriei dedicata hipertrofiei specifice fiecarui muschi. De data asta invatam cum sa ne crestem cat mai eficient bicepsii, spatele si lombarii. 12 Sep, 2017
Exercitii fizice facute in 3 seturi consecutive - tri-seturi Tri-seturi Tri-seturile sunt o tehnica avansata de antrenament de mare intensitate, cu ajutorul carora vei trece peste plafonari si vei continua sa ai progrese in ceea ce priveste acumularea de masa musculara. 14 Feb, 2016
O metoda clasica din culturism,s eturile piramidale, au trecut testul timpului pentru ca functioneaza in dezvoltarea masei musculare Seturi piramidale pentru masa musculara si forta Seturile piramidale presupun folosirea aceleiasi greutati pentru seturi descrescatoare. Sunt simple, logice si eficiente. Incearca-le! 14 Feb, 2016
Cum se fac corect antrenamentele aerobe Intoarcerea antrenamentelor aerobe Pana nu de mult, cand se spunea "conditie fizica", sportivii si antrenorii de elita se gandeau la antrenamente anaerobe, care sa testeze limitele durerii si oboselii. Peste tot suntem invatati ca efortul de tip aerob nu isi are locul intr-un program serios de antrenament, decat in cazul in care se doreste definirea sau slabirea. Dar conditia fizica este mai mult de atat. 14 Feb, 2016
Cum sa iti maresti deltoizii posteriori Deltoizii posteriori Pentru a avea umeri masivi si impunatori trebuie sa iti lucrezi toate subgrupele musculare, inclusiv deltoizii posteriori. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.