Carnea macra de vita scade tensiunea arteriala

Publicat in

Tensiunea arteriala este foarte importanta pentru oricine si cu atat mai mult pentru cineva care face sport. Iata cum o sursa excelenta de proteine si savoare, carnea de vita, te poate ajuta si sa tii tensiunea arteriala sub control.

Contrar a ceea ce se credea pana acum, din ce in ce mai multe dovezi sustin ideea ca, consumul de carne macra de vita duce la scaderea factorilor de risc cardiac, conform unor informatii recente publicate de cercetatori.

"Noile cercetari se adauga la dovezile deja existente care sustin ideea ca, carnea macra de vita face parte dintr-o dieta necesara pentru a evita bolile de inima" spune profesorul in nutritie Penny M. Kris-Etherton. Acest studiu arata ca, carnea de vita (cea slaba) poate fii inclusa in dieta pentru a reduce tensiunea arteriala, ceea ce duce la scaderea riscului de boli cardiovasculare.

In prezent, cei care sunt predispusi la boli de inima pot urma abordarea DASH - abordarile nutritionale pentru prevenirea hipertensiunii arteriale - care recomanda o alimentatie bazata pe legume, fructe, lactate fara grasimi si proteine, predominant din surse vegetale. 

Se pare ca si carnea macra de vita poate fi inclusa in abordarea DASH, cu succes. Carnea de vita poate deveni sursa predominanta de proteine din DASH, alaturi de fructe, legume si lactate degresate, pentru a reduce tensiunea arteriala. 

Cercetatorii au testat patru diete diferite, cu continut diferit de carne macra de vita. Testele au fost facute pe 36 de participanti, cu varste intre 30 si 65 de ani. Fiecare subiect a urmat o anumita dieta in momente diferite ale studiului. Li sa alocat aleatoriu o ordine in care sa urmeze cele patru diete, fiecare timp de 5 saptamani, cu o pauza de o saptamana intre fiecare dieta. Tensiunea arteriala a fost monitorizata la inceputul si sfarsitul fiecarei diete. Cea mai eficienta dieta pentru a scadea tensiunea arteriala a fost cea cu cel mai mare continut de carne macra de vita ( 160 de grame pe zi, fata de restul care au continut 20 g,  28 g si 115 g).

Dovezile sugereaza ca totalul de proteine consumate, nu sursa lor, determina scaderea tensiunii arteriale. Asadar, dieta tipica pentru un culturist, cu un consum mai mare de proteine, te poate mentine sanatos, si cu o tensiune arteriala normala, si nu te va imbolnavi, asa cum inca cred multi. Carnea macra de vita este printre cele mai bune surse de proteine pentru orice sportiv, asa ca de acum inainte consumati-o cu incredere. Este unul din cele mai utile alimente pentru un culturist (sau pentru oricine practica o disciplina sportiva). 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

de ce dietele vegetariene si vegane sunt o idee proasta De ce dietele vegane si vegetariene sunt o idee proasta Chiar daca este optiunea fiecaruia, dietele vegane si vegetariene (adica lipsite complet de alimente de provenienta animala) au unele avantaje dar foarte multe dezavantaje. In acest articol vom discuta obiectiv despre dietele vegane si de ce multi oameni de stiinta le considera daunatoare sanatatii. 14 Feb, 2016
bauturi sanatoase si mai putin sanatoase Ce sa bei si ce sa nu bei Sanatoase sau nu? 12 bauturi populare analizate la sange! Invata ce este bine sa bei si de ce sa te feresti. 23 Apr, 2017
redu inflamatiile pentru a fi mai sanatos si a arata mai bine Lupta cu inflamatiile prin acesti pasi simplii Distruge inflamatia cronica pentru a te simtii mai bine, a avea performante mai bune in sala de forta, a fi mai sanatos si a arata mai bine. Iata cum! 15 Jan, 2017
Protejeaza-ti ficatul prin aceste trucuri simple si usor de aplicat 9 modalitati de a iti proteja ficatul Cei care practica sport in mod regulat solicita ficatul mai mult decat un sedentar. Daca mai folosesc si substante cu potential hepatotoxic, atunci nevoia de detoxifiere a acestuia devine iminenta. 14 Feb, 2016
Alimente care dau dependenta si te imbolnavesc Top 10 alimente care creeaza dependenta Alimentele de aici iti pot da peste cap o dieta bine calculata din cauza gradului mare de dependenta pe care il induc. Invata de ce alimente sa te feresti pentru a iti putea urma mai usor dieta, indiferent ca vrei masa musculara fara grasime sau sa slabesti. 16 May, 2016
Ai inclus in dieta suficiente grasimi pentru a avea masa musculara mai mare? Mananci suficiente grasimi? Poate ca ai auzit deja! Grasimea iti face bine. Probabil ca ar trebui sa mananci mai multe grasimi, asa ca iata cateva modalitati practice de a te asigura ca ai suficiente grasimi sanatoase in dieta. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.