Flexii cu bara dreapta cu priza ingusta

Publicat in

Principala grupa musculara lucratabiceps
Alti muschi lucrati: antebrate
Echipamenthaltera
Mecanicaizolare

Spre deosebire de flexiie cu priza la nivelul umerilor, care pun accent pe capul scurt al bicepsului, flexiile cu priza ingusta solicita mai mult capul lung al bicepsului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tine o haltera in maini, aproape de mijlocul ei. Distanta dintre palme sa fie de cativa centimetrii. 

2. Tine spatele drept, privirea inainte si coatele apropiate de corp. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Flexeaza bara in sus, printr-o miscare semicirculara, pana cand antebratele ating bicepsii. Incordeaza puternic bicepsii in partea de sus.

4. Revino usor la pozitia de start. Repeta. 

Sfat: Nu te balansa si nu misca coatele de langa corp in timp ce ridici sau cobori haltera.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.