Am vazut ca sunt multi cei care cauta un program de antrenament bine structurat. Aici voi da un exemplu, si in viitor voi mai posta astfel de articole.
Programul de antrenament prezentat aici are trei zile de lucru pe saptamana. Antrenamentele se vor face in aceleasi zile ale fiecarei saptamani, si nu se vor face doua antrenamente in zile consecutive. La finalul fiecarui antrenament puteti adauga 20 de minute de cardio. Si cum vorba multa este saracia omului, sa trecem la fapte.
Ziua 1
| Exercitiu |
Seturi |
Repetari |
 |
Si nu uitati, lucrati cat mai intens si fiti cat mai dedicati.
Referinte