Presa cu gantere pentru umeri

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi
Alti muschi lucratitriceps
Echipamentgantere
Mecanicacompusa

Unul din cele mai cunoscute si utilizate exercitii pentru deltoizii frontali.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tineti cate o gantera in fiecare mana. Asezati-va pe o banca cu sprijin pentru spate. Duceti ganterele in lateral, in dreptul umerilor. Palmele sa fie orientate in fata. Aceasta va fii pozitia de plecare.

2. Impingeti ganterele in sus pana se ating deasupra capului. Apoi reveniti usor la pozitia initiala. Repetati.

Variatii: Se poate folosi si o banca fara spatar, sau se poate executa din picioare, dar pentru cei cu probleme ale spatelui nu este recomandat.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.