Trecerea ganterei pe sub picioare

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata:  abdomen
Alti muschi lucratilombari, fesieri, femurali, umeri
Echipamentgantera
Mecanicacompusa

Un exercitiu pentru abdomen, lombari si in general tot corpul, care ofera functionalitate si creste conditia fizica.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o gantera intre picioare si stai aplecat pe vine, impingand fundul inapoi si mentinand spatele drept.

2. Ridica gantera cu o mana si paseaz-o printre picioare in cealalta mana. Apoi treci gantera in mana initiala si tot asa, pana faci numarul dorit de repetari. 

Variatii: In loc de gantera este mai usor sa se foloseasca o gantera de timp Kettlebell.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.