Sarituri cu genunchii la piept

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucrati cvadriceps, adductor, abductor, gambe, fesieri
Echipament-
Mecanicacompusa

Sariturile cu genunchii la piept sunt simplu de facut si imbunatatesc puterea si agilitatea, si capacitatea de a face salturi in inaltime.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare cu genunchii usor indoiti. Tine mainile in fata pieptului, una peste cealalta. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Lasa-te in jos intr-o semi-genuflexiuni si apoi sari cat de sus poti. Ridica genunchii spre piept, incercand sa atingi cu ei mainile.

3. Aterizeaza extinzand picioarele si absoarbe socul impactului prin indoirea genunchilor. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.