Crossover cu banda elastica

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucratiumeri, biceps
Echipamentbanda elastica
Mecanicaizolare

Un exercitiu de izolare pentru piept, crossover cu banda elastica va fi cel mai bine facut la finalul antrenamentului, pentru a pompa sange cat mai mult in muschi.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o banda elastica dupa un stalp.

2. Stai cu spatele la stalp si apuca banda elastica de capete. Distanteaza-te de stalp suficient de mult pentru a tensiona banda elastica.

3. Ridica bratele in lateral, sa fie paralele cu solul, si cu palmele orientate inainte. Tine mainile intinse, doar cu o usoara indoire a coatelor. Aceasta va fi pozitia de start.

4. Tinand bratele drepte, du-le in fata, in dreptul pieptului, printr-o miscare semicirculara. Flexeaza pectoralii si mentine o secunda.

5. Revino la pozitia de start si repeta.

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si la cabluri.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.