Tragerea omoplatului in plan vertical

Publicat in

Muschii lucratiromboizi, trapezul inferior
Echipamentbanda elastica

Un exercitiu simplu care intareste deltoizii lucrand omoplatii. Este un exercitiu unilateral, in cazul de fata inseamna ca se face cu o singura mana.

pozitie de start
pozitie de final

1. Leaga o banda elastica de un suport aflat deasupra ta.

2. Stai in picioare sub acel suport si prinde un capat al benzii elastice. Aceasta este pozitia de start.

3. Tinand mana dreapta tot timpul, trage omoplatul in jos, strangand cat de tare poti fara a avea dureri. 

4. Revino la pozitia de start si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.