Eversii ale gleznei

Publicat in

Muschii lucrati: tendonul peroneal scurt si tendonul peroneal lung
Echipament-

Eversia gleznei este miscarea de intoarcere a talpii in afara si este controlata de muschii peroneali si gamba.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe o parte cu glezna care urmeaza a fi lucrata deasupra. 

2. Tine glezna in inversie, adica spre interior, si incepi sa duci laba piciorului in sus, ducand talpa spre exterior. 

3. Revino la pozitia de start usor si controlat. Repeta. 

Variatii: Se poate adauga o greutate de picior, pentru a spori dificultatea. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.