Sarituri in zigzag

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati femurali, fesieri, gambe
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu de mare intensitate, util pentru sporirea lungimii pasului in lateral.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept, cu picioarele la latimea umerilor. Aceasta va fi pozitia de start. 

2. Impinge-te intr-un picior pentru a te propulsa rapid in fata, in sus si usor spre lateral. Ridica in aer genunchiul piciorului opus.

3. Aterizeaza in piciorul opus, si sari in acelasi fel imediat ce atingi solul.

4. Inainteaza asa, in zigzag, pana ce atingi distanta propusa. 

Variatii: Dupa fiecare saritura aterizeaza intr-un picior si nu sari imediat, mentine pozitia pentru 1-2 secunde. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.