Impins din plan orizontal cu benzi elastice

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucratiumeri, triceps
Echipamentbenzi elastice
Mecanicacompusa

Benzile elastice intind mai mult pieptul decat in cazul folosirii greutatilor libere, dar nu sunt la fel de eficiente in a promova cresterea masei musculare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Treci o banda elastica pe sub piciorul unei banci orizontale; alege piciorul bancii cel mai apropiat de locul unde stai cu capul.

2. Apuca banda elastica de ambele capete si intinde-te pe banca.

3. Extinde bratele in sus, la nivelul umerilor. Tine palmele orientate inainte. Aceasta va fi pozitia de start.

4. Coboara usor bratele, pana ce cotul formeaza un unghi de 90º. Mentine o secunda contractia.

5. Extinde din nou mainile in sus, si mentine iarasi o secunda contractia. Procedeaza in acest fel pana ce ai terminat numarul dorit de repetari. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.