Oleaginoasele si fructele uscate, in special cele de padure, sunt "bombe cu nutrienti". Cand vrei sa cresti ai nevoie de calorii, dar nu orice calorie este la fel. Ai nevoie de calorii de calitate. Si acest amestec iti aduce o multime de nutrienti esentiali pentru cresteri musculare spectaculoase.
Iar reteta este foarte usor de facut. Pur si simplu amesteci toate ingredientele intr-un bol! Masoara toate ingredientele cu aceeasi unitate : un pahar, o cana, o ceasca, etc, in functie de ce cantitate vreti sa obti.
Ingrediente amestec de oleaginoase pentru masa musculara:
- 100 g fistic (cantarit fara coaja)
- 200 g caju copt
- 200 g nuci braziliene crude
- 180 g migdale coapte
- 40 g stafide
- 140 g seminte de floarea soarelui crude
- 140 g seminte de dovleac crude
- 30 g capsune uscate
- 30 g coacaze uscate
- 30 g cirese uscate
- 3-4 linguri rase de scortisoara pudra
Se amesteca toate ingredientele, in afara de scortisoara. Aceasta se pune la final, putin cate putin, amestecand de fiecare data, pentru a se distribui egal in amestec. Simplu,nu? Pofta buna!
Referinte