Izometrie pentru gat - fata si spate

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagat
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicaizolare

Un exercitiu care se bazeaza pe mentinerea muschilor gatului in tensiune, in special zona din fata si din spate.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept si cu gatul intr-o pozitie neutra (capul sus si privirea inainte). Pune ambele maini pe frunte.

2. Acum apasa inainte cu capul, folosind muschii gatului si nelasand capul sa se miste. Incepi prin aplicarea unei tensiuni mici si creste treptat gradul. 

3. Mentine pentru numarul dorit de secunde. 

4. Odihneste-te cat este nevoie si pune mainile la ceafa si fa acelasi lucru ca mai sus, de data asta impingand capul inapoi.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.