Sarituri pe loc (Jumping jacks)

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati femurali, fesieri, gambe, umeri
Echipament-
Mecanicacompusa

Este un exercitiu structural pe care multi l-au facut de mici, la orele de sport. Face parte din multe circuite metabolice, fiind solicitant pentru sistemul cardiovascular.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept, cu picioarele apropiate, si mainile pe langa corp. Tine genunchii usor indoiti.

2. Sari fara a te desprinde prea mult de la sol, si du picioarele in lateral si bratele departe de corp si deasupra capului. Aterizeaza in aceasta pozitie.

3. Sari din nou, coborand bratele si aducand picioarele la pozitia de start. Aceasta este o repetare. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.