Aceste exercitii folosesc o banda de rezistenta pentru a intari umerii (coafa rotatoare in special), bratele si pieptul. pozitie de start pozitie de final 1. Intai leaga o banda elastica de un suport mai inalt decat tine. Prinde capatul benzii cu mana, tinand bratul ridicat in lateral, deasupra umarului. 2. Trage bratul in jos, in diagonala, pentru a ajunge cu el la soldul opus. 3. Revino la pozitia de start si repeta. 4. Dupa terminarea tuturor seturilor dezleaga banda elastica si leag-o de un suport aflat aproape de nivelul podelei. 5. Prinde capatul benzii elastice cu o mana si acum trage de-a lungul corpului pentru a ajunge cu bratul in sus si lateral (ca in pozitia de plecare cand aveai banda legata sus). Referinte
