Mai multa masa musculara arde mai multe calorii?

Publicat in

Cresterea masei musculare iti marste metabolismul? Este asta adevarat? Sa aflam!

Sa iti cresti masa musculara duce la arderea mai multor calorii? Este adevarat? Asta este credinta generala, dar sunt voci care spun ca nu este cu adevarat atat de important. 

Se credea ca pentru fiecare kilogram de muschi castigat, arzi 100 de calorii in plus. Pe hartie asta suna grozav. Dar din pacate, nu este adevarat! 

Asadar, cresterea masei musculare creste si metabolismul? Raspunsule ste DA, dar nu cu mult. 

Cercetarile arata ca fiecare kilogram de muschi castigat cu greu arde 8-14 calorii in plus pe zi. Daca ai vrea sa arzi 100 de calorii in plus pe zi ar trebui sa pui pe tine 5-10 kg de muschi, ceea ce este MULT! 

Vesti bune

Aceste vesti aparent descurajante pot fi bune. Sa incepem cu inceputul: chiar daca ai putea pune pe tine 5-10 kg de muschi (si asta ar dura ani de zile, nu luni), cele 100 de calorii in plus pe zi tot nu iti vor da "capacitatile de ardere a grasimilor ale unui furnal". Dar sa ai atatia muschi tot ar fi benefic pentru corp si pentru slabire. 

Sa misti mai multa masa musculara duce la o ardere calorica mai mare. Caloriile arse de un kilogram de muschi in repaus sunt putine, munca depunsa pentru a crea acel kilogram de muschi va avea efecte pozitive asupra corpului. Iar cand corpul tau mai musculos va face sport, vei arde mai multe calorii. 

De retintu este ca adaugarea de multa masa musculara, in sine, nu te va ajuta sa arzi cu mult mai multe calorii. Dar te poate ajuta sa te simti mai eficient, ceea ce va arde mai multe calorii. 

Construirea de masa musculara nu creste metabolismul atat de mult pe cat ti-ai dori, dar totusi nu supraestima impactul metabolismului bazal. Adevaratele beneficii vin din munca depusa pentru a construi masa musculara! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenament dur care te ajuta sa slabesti si sa acumulezi masa musculara in acelasi timp prin eliberarea naturala de hromon de crestere Circuite care elibereaza hormon de crestere Aceste antrenamente in stil circuit vor spori secretia proprie de hormon de crestere, cel mai puternic arzator de grasimi cunoscut. Daca faci cum trebuie aceste circuite care elibereaza hormon de crestere, rezultatele sunt garantate: vei arde grasimi si vei construi masa musculara si forta, toate in acelasi timp! 14 Feb, 2016
Ce este leptina si cum a te folosesti de acest hormon pentru a slabi Leptina Leptina este un hormon puternic, secretat de catre celulele grase, cu ajutorul caruia se poate slabi considerabil, daca este manipulat corespunzator. 14 Feb, 2016
fa hiit urmat de cradio de joasa intensitate Fa HIIT urmat de cardio de joasa intensitate Antrenamentele pe intervale de intensitate mobilizeaza grasimea din tesuturile grase. Asigura-te ca arzi acesti acizi grasi facand cardio de joasa intensitate dupa HIIT. Iata cum! 30 Nov, 2016
cele mai bune antrenamente de slabit Top 7 antrenamente pentru slabire Oricine poate arde grasimea in plus, dar nu oricine isi poate defini o musculatura bine dezvoltata. Sa slabesti concomitent cu cresterea (sau macar mentinerea) masei musculare necesita know-how. Iata cateva metode de antrenament care sa te ajute. 07 Jun, 2017
3 sfaturi unice pentru a slabi 3 sfaturi unice pentru a slabi Incearca aceste trei trucuri surprinzatoare, dar de bun simt, pentru a slabi mai usor. 23 May, 2018
Sa mananci noaptea ingrasa sau te ajuta sa slabesti? Poti slabi daca mananci noaptea? Micul dejun mananca-l singur, pranzul imparte-l cu prietenii si cina da-o la dusmani. Aceasta zicala este cunoscuta de toata lumea, si sugereaza ca daca mananci mai putin seara vei slabi mai rapid si mai usor. Dar este ea adevarata sau este doar o zicala? 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.