Ridicari in fata din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Ridicarile in fata din inclinat sunt un exercitiu pentru umeri mai putin utilizat, dar care lovesc muschiul dintr-un unghi diferit fata de ridicarile din picioare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai pe o banca inclinata intre 30 si 60 de grade. Tine cate o gantera in fiecare mana. 

2. Extinde bratele in fata, tinand in fiecare cate o gantera. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica ganterele pana ce depasesc putin nivelul umerilor. 

4. Coboara ganterele la pozitia de start. Repeta. 

Variatii: Poti folosi si o bara dreapta in loc de gantere.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.