Imbratisarea mingii

Publicat in

Principala grupa musculara lucratalombari
Alti muschi lucrati fesieri
Echipament: minge elvetiana
Mecanicaizolare

Pentru acest exercitiu ai nevoie de o minge elvetiana voluminoasa. Este un exercitiu pentru intinderea zonei lombare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in fund, pe podea.

2. Pune o minge elvetiana voluminoasa intre picioare. 

3. Pune bratele in jurul mingii pentru a iti sustine corpul. Ajusteaza pozitia picioarelor pentru a calca cu toata talpa pe sol, si genunchii sa fie in linie cu gleznele.

4. Strange tare mingea pentru 10-15 secunde.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.