Flexii pe un brat la cabluri

Publicat in

Principala grupa musculara lucratabiceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Un exercitiu de izolare pentru biceps, dar care poate echilibra si forta dintre cele doua brate.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ataseaza un cap in forma de U (sau un cap potcoava) unui scripete. Apuca manerul si stai la o distanta suficienta de aparat astfel incat bratul tau sa sustina greutatea.

2. Tine bratul in care tii manerul intins spre podea, iar bratul liber tine-l in sold pentru mai mult echilibru. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Incepi sa flexezi bratul ridicand greutatile. Continua pana ce antebratul atinge bicepsul. Mentine o secunda.

4. Revino la pozitia de start. Repeta. 

5. Fa acelasi lucru si cu celalalt brat. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.