Pasi saltati pe marginea bancutei

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati abductor, adductor, gambe, femurali
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu pliometric care te invata sa sari mai sus dar si sa aterizezi cu un impact cat mai mic asupra articulatiilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai langa o cutie, cu un picior pe ea, aproape de margine. 

2. Leagana bratele inainte si impinge puternic in piciorul de pe cutie sarind cat de sus poti. Du genunchiul piciorului opus in sus.

3. Aterizeaza in aceeasi pozitie din care ai pornit, folosind piciorul de pe cutie pentru a decelera. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.