Sarituri laterale peste obstacole

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataadductori
Alti muschi lucrati adductori, cvadriceps, femurali, game, fesieri
Echipament-
Mecanicacompusa

Acest exercitiu pliometric te va invata sa sari in lateral mai sus si pe o lungime mai mare, dar va dezvolta si viteza de deplasare laterala.

pozitie de start
pozitie de final

1. Insira o serie de conuri la cativa zeci de centimetrii unele de altele. 

2. Stai langa conul din capat, cu lateralul la el. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Fa o semigenuflexiune si sari in lateral, cat mai sus si peste con. 

4. Aterizeaza si sari imediat peste urmatorul con. Continua astfel pana la capatul randului si apoi inverseaza directia. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.