Un exercitiu care lucreaza fesierii, si care necesita ceva echilibru si stabilitate pentru a putea fi efectuat. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins cu fata in jos pe o minge elvetiana. 2. Stai cu abdomenul pe minge si tine mainile intinse in fata, pe podea. Ridica picioarele cat poti de mult, tinand genunchii drepti. Repeta. Referinte
