Genuflexiuni la aparatul de trapez

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadricepsi
Alti muschi lucratifemurali, fesieri
Echipamentaparat
Mecanicacompusa

Acest exercitiu pentru coapse presupune accesul la un aparat special, utilizat in mod normal pentru a lucra muschii trapezului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Incarca aparatul cu greutati, si aseaza-te intre manerele sale. Apuca manerele de jos si stai in picioare, cu spatele drept si privirea inainte. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara usor prin flexarea soldurilor si genunchilor, pana cand coapsele sunt paralele cu solul.

3. Mentine o secunda si revino la pozitia de start, impingand cu varfurile picioarelor. Repeta.

Nota: Daca impingi in sol cu calcaiele, folosind femuralii si gluteii, atunci devine o indreptare facuta la aparatul pentru trapez.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.