Mersul piticului

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata:  glutei
Alti muschi lucratifemurali, cvadriceps, gambe
Echipament-
Mecanicacompusa

Cred ca oricine a facut la orele de sport mersul piticului. Asa ca stiti deja cat de dificil poate fi. Cu acest exercitiu lucrezi fesierii si picioarele si arzi o tona de calorii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu picioarele la latimea umerilor. 

2. Flexeaza genunchii si lasa-te intr-o genuflexiune pana aproape ca iti atingi cu fundul calcaiele.

3. Incepi sa mergi tinand fundul cat de jos poti.

4. Dupa ce ai parcurs distanta propusa fa o pauza si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.