Metoda brutala pentru cresterea picioarelor

Publicat in

Vrei sa iti faci scobitorile sa creasca? Incearca acest antrenament rapid si brutal! Si garantat o sa urasti fandarile dupa ce il vei termina!

Acest antrenament iti va testa limitele. Dar este unul 100% pentru hipertrofie, asa ca vei pune si ceva carne pe picioarele alea slabe ale tale! Antrenamentul este brutal! Iar febra musculara care va rezulta va fi epica! O sa povestesti nepotilor despre aceasta febra musculara!

Pentru ca antrenamentul sa fie eficient, tine pauzele cat mai scurte si foloseste greutati cu care sa atingi epuizarea la numarul de repetari indicat! Si da, o a iti iasa fandarile pe gat!

Antrenamentul este alcatuit din 4 seturi gigant. Pauza intre seturile gigant este de 2-3 minute. Exercitiile din cadrul setului gigant se fac unul dupa altul, fara pauza.

Setul gigant 1

Se repeta setul gigant de 3 ori, cu pauza maxim 40 de secunde. La finalul setului 3 se urmeaza o pauza de 2-3 minute si se trece la setul gigant 2.

Setul gigant 2

Se repeta setul gigant de 2 ori, cu pauza maxim 40 de secunde. La finalul setului 2 se urmeaza o pauza de 2-3 minute si se trece la setul gigant 3.

Setul gigant 3

Se face un singur set gigant La finalul sau se urmeaza o pauza de 2-3 minute si se trece la setul gigant 4.

Setul gigant 4

Se repeta setul gigant de 3 ori, cu pauza maxim 40 de secunde.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Cum se fac corect antrenamentele aerobe Intoarcerea antrenamentelor aerobe Pana nu de mult, cand se spunea "conditie fizica", sportivii si antrenorii de elita se gandeau la antrenamente anaerobe, care sa testeze limitele durerii si oboselii. Peste tot suntem invatati ca efortul de tip aerob nu isi are locul intr-un program serios de antrenament, decat in cazul in care se doreste definirea sau slabirea. Dar conditia fizica este mai mult de atat. 14 Feb, 2016
Exercitiile cu greutati cele mai bune pentru masa musculara Cele mai eficiente exercitii pentru masa musculara O analiza detaliata a celor mai bune exercitii pentru a construi masa musculara, dar si o impartire pe grupe musculare a acestora. Nu mai irosi timpul in sala de forta si foloseste doar exercitii care aduc rezultate vizibile! 14 Feb, 2016
Izometronice - tehnici avansate de antrenament Izometronice - tehnici avansate de antrenament Izometronicele sunt tehnici de antrenament mai putin cunoscute dar care pot aduce noi cresteri de masa si forta, mai ales cand te-ai plafonat. 08 Sep, 2020
indreptarile sunt un exercitiu eficient care ar trebui facut de toata lumea care merge la sala 8 motive pentru a face indreptari Indreptarile (deadlifts) reprezinta un exercitiu de baza in culturism, dar si in aproape orice alt sport care implica antrenamente cu greutati. Nu trebuie sa te feresti de indreptari, din contra trebuie sa le faci cat mai des. Iata aici opt motive pentru care sa iubesti indreptarile. 14 Feb, 2016
revenirea la antrenamente dupa pauza Revenirea la antrenamente Fii cinstit: cand vine vorba de antrenamente, esti mereu entuziasmat? Daca nu, nu te simti prost, nu esti singurul. Daca esti ca restul lumii, cand antrenamentele erau noi, si totul se schimba rapid, abia asteptati sa tragi de fiare. Acum, daca progresele au incetinit, la fel s-a intamplat si cu motivatia ta. 14 Feb, 2016
seturi pauza-odihna pentru a avea forta si masa musculara Pauza-odihna pentru forta si putere Aceasta metoda nu numai ca functioneaza rapid, dar este si foarte satisfacatoare daca iti plac greutatile mari. Si nu construieste doar masa musculara, dar si forta. 29 May, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.