Metoda brutala pentru cresterea picioarelor

Publicat in

Vrei sa iti faci scobitorile sa creasca? Incearca acest antrenament rapid si brutal! Si garantat o sa urasti fandarile dupa ce il vei termina!

Acest antrenament iti va testa limitele. Dar este unul 100% pentru hipertrofie, asa ca vei pune si ceva carne pe picioarele alea slabe ale tale! Antrenamentul este brutal! Iar febra musculara care va rezulta va fi epica! O sa povestesti nepotilor despre aceasta febra musculara!

Pentru ca antrenamentul sa fie eficient, tine pauzele cat mai scurte si foloseste greutati cu care sa atingi epuizarea la numarul de repetari indicat! Si da, o a iti iasa fandarile pe gat!

Antrenamentul este alcatuit din 4 seturi gigant. Pauza intre seturile gigant este de 2-3 minute. Exercitiile din cadrul setului gigant se fac unul dupa altul, fara pauza.

Setul gigant 1

Se repeta setul gigant de 3 ori, cu pauza maxim 40 de secunde. La finalul setului 3 se urmeaza o pauza de 2-3 minute si se trece la setul gigant 2.

Setul gigant 2

Se repeta setul gigant de 2 ori, cu pauza maxim 40 de secunde. La finalul setului 2 se urmeaza o pauza de 2-3 minute si se trece la setul gigant 3.

Setul gigant 3

Se face un singur set gigant La finalul sau se urmeaza o pauza de 2-3 minute si se trece la setul gigant 4.

Setul gigant 4

Se repeta setul gigant de 3 ori, cu pauza maxim 40 de secunde.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Metoda de 100 repetari cu bara hexagonala (bara pentru trapez) Metoda de 100 repetari cu bara hexagonala Indreptarile cu bara hexagonala sunt un exercitiu hibrid perfect, combinand beneficiile genuflexiunilor cu cele ale indreptarilor. Foloseste aceasta metoda care dureaza 10 saptamani pentru a iti creste masa musculara generala. 01 May, 2018
revenirea la antrenamente dupa pauza Revenirea la antrenamente Fii cinstit: cand vine vorba de antrenamente, esti mereu entuziasmat? Daca nu, nu te simti prost, nu esti singurul. Daca esti ca restul lumii, cand antrenamentele erau noi, si totul se schimba rapid, abia asteptati sa tragi de fiare. Acum, daca progresele au incetinit, la fel s-a intamplat si cu motivatia ta. 14 Feb, 2016
fa sprinturi alaturi de antrenamentele cu greutati pentru a iti creste conditia fizica 4 antrenamente anabolice de conditionare fizica Multi din cei care merg la sala nu vor conditie fizica, ci doar sa arate bine. Dar sa ai conditie fizica va duce automat la un fizic mai aspectuos, la diminuarea ingrasarii si la o sanatate mai buna. Chiar si hardgainerii au nevoie de antrenamente de conditionare fizica. 07 Feb, 2017
Abdomen definit si picioare imense - metoda arnold Cum si-a construit Arnold picioarele si abdomenul Arnold Schwarzenegger este un simbol al culturismului, filmului si succesului in general. Dar in spatele carierei stralucite si trupului de zeu, stau ani de munca in sala de forta si in afara ei, si o vointa de fier. Fi gata sa inveti cum sa te antrenezi ca un campion pentru a avea picioare mai puternice ca oricare din prietenii tai, si un abdomen de otel. 14 Feb, 2016
Creste-ti masa musculara cu aceste 10 reguli 10 reguli pentru a creste in masa musculara 10 reguli, sau mai bine zis recomandari, care sa va ajute sa cresteti cat mai mult in masa musculara. 14 Feb, 2016
provocarea flotarilor texane - piept mare efort intens Provocarea flotarilor texane Crezi ca esti bun la facut flotari? Iata o provocare pentru tine care iti va testa barbatia! 01 Nov, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.