5 minute de scari pentru a slabi

Publicat in

Aparatul cu scari rotative (Stepmill) din sala de fitness este excelent pentru slabire si conditionare fizica. Dar este foarte greu! Iata cum sa ai rezultate cu doar 5 minute de lucru.

5 minute de arderi intense de grasime

  1. Urca-te pe aparatul cu scari rotative, pentru acest antrenament in stil Tabata. Nu confunda aparatul cu stepperul; este vorba de aparatul care seamana cu niste scari rulante. Nu te atinge de manare! Sunt doar pentru odihna si situatii de urgenta!
  2. Seteaza timpul la 5 minute si fa un minut lejer de urcat pe scari, apoi creste viteza la una de abia o poti sustine pentru 20 de secunde. 
  3. Dupa sprintul de 20 de secunde, apuca manerele si sari de pe aparat, lasand sacrile sa mearga in gol 10 secunde. Doar atata ai pauza - 10 secunde!
  4. Urca-te din nou pe scari cu ajutorul manerelor, ia mana de pe ele si mai baga 20 de secunde de sprint, apoi sari din nou de pe ele.
  5. Repeta pana ce ai 6-8 intervale intense.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

7 strategii pentru a slabi 7 strategii pentru a slabi Nerabdator sa slabesti? Citeste aici despre 7 strategii care garantat iti vor aduce progrese si te vor apropia de obiectivul tau. 14 Feb, 2016
sfaturi din culturism pentru a slabi 10 lucruri din culturism care te ajuta sa slabesti Metode dovedite ca te ajuta sa slabesti, sa te definesti si sa arati mai bine. Cele mai utile sfaturi din culturism pentru a arde rapid grasimea in plus. 16 Mar, 2017
dieta personalizata pentru slabire in functie de biotip Biotipizarea si lupta cu grasimea Biotipizarea, o metoda revolutionara de transformare a corpului, este un concept relativ nou in lumea fitness-ului. Practic, se refera la ajustarea dietei in functie de organismul fiecaruia si particularitatile individuale, astfel incat sa se obtina o ardere optima a grasimilor. 29 Mar, 2017
Daca bei alcool poti slabi mai repede? Alcoolul ajuta la slabit? Daca esti la dieta si incerci sa slabesti asta nu inseamna ca nu te poti bucura de o iesire in oras cu gasca si de putin alcool. Trebuie doar sa urmezi cativa pasi simpli si vei continua sa slabesti chiar daca iti faci de cap (sau ti se urca la cap). 14 Feb, 2016
5 motive sa faci cardio de joasa intensitate 5 motive sa faci cardio de joasa intensitate Sesiuni multe de antrenamente cu greutati si HIIT te pot lasa epuizat. Invata de ce si antrenamentele cardiovasculare de joasa intensitate isi au locul lor in programul tau de antrenament. 20 Nov, 2019
combinatii de exercitii pentru arderea grasimii si definire musculara 3 complexe noi pentru arderea grasimii si construirea de masa musculara Complexele reprezinta cele mai eficiente metode de a arde o groaza de grasime, de a construi masa musculara si de a imbunatati conditia fizica, toate in acelasi timp! Sunt grele, dar efortul investit iti va fi rasplatit inzecit! 21 Mar, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.