5 minute de scari pentru a slabi

5 minute de arderi intense de grasime

1. Urca-te pe aparatul cu scari rotative, pentru acest antrenament in stil Tabata. Nu confunda aparatul cu stepperul; este vorba de aparatul care seamana cu niste scari rulante. Nu te atinge de manare! Sunt doar pentru odihna si situatii de urgenta!
2. Seteaza timpul la 5 minute si fa un minut lejer de urcat pe scari, apoi creste viteza la una de abia o poti sustine pentru 20 de secunde. 
3. Dupa sprintul de 20 de secunde, apuca manerele si sari de pe aparat, lasand sacrile sa mearga in gol 10 secunde. Doar atata ai pauza - 10 secunde!
4. Urca-te din nou pe scari cu ajutorul manerelor, ia mana de pe ele si mai baga 20 de secunde de sprint, apoi sari din nou de pe ele.
5. Repeta pana ce ai 6-8 intervale intense.

Referinte