Redefineste mobilitatea

Publicat in

Ce inseamna de fapt sa ai mobilitate? Este extrem de importanta pentru orice sportiv si pentru conditia fizica a oricui, dar este deseori prost inteleasa.

Cuvantul "mobilitate" a inundat lumea fitnessului in ultimii ani. La moda sunt miscarile inspirate din gimnastica si arte martiale, asa ca mobilitatea si-a facut si ea loc la masa alaturi de forta, putere si estetica. 

Cultura fitness a devenit mai obsedata de miscari, pozitii si ritmuri naturale decat de bicepsi umflati la maxim. Nu mai sunt la moda culturistii care pozau unsi cu uleiuri pe scene si pe revistele copertilor de fitness. Acum la moda sunt cei care posteaza videoclipuri scurte cu calistenice, parkour sau exercitii de gimanstica. 

Este bine ca tendinta este catre o armonie a corpului, dar din pacate ce cred multi ca este mobilitatea nu ii captureaza esenta adevarata. Am compartimentat mobilitatea in alte aspecte ale fitnessului cand de fapt ea este o expresie a formei tale fizice integrata in viata de zi cu zi. 

Descompunerea mobilitatii

Mobilitatea este abilitatea de a te misca sau de a fi miscat liber si cu usurinta. Definitia in sine ne spune ce trebuie sa stim. "de a te misca" se aplica mobilitatii pasive, cand te intinzi la limita cu ajutorul gravitatii, echipamentului sau unui partener. Celalalt aspect, de "a te misca" inseamna mult mai mult pentru viata ta si conditia ta fizica. Este vorba de flexibilitatea si forta active dar si despre agilitatea, coordonarea, echilibrul si puterea pe care le ai. Nu inseamna doar sa ai o mare libertate de miscare pe raze cat mai complete ci si forta si control in tot acest timp. 

Ultima parte a definitiei, sa te misti liber si cu usurinta, este ce inteleg gresit multi. Te antrenezi sa poti sta in pozitii cat mai flexibile cu cat mai multa usurinta. Dar mobilitatea nu este pozitia pe care o poti lua dupa ce te inclazesti. Daca iti poti atinge degetele de la picioare doar dupa ce te incalzesti bine, atunci acea miscare nu este deloc "libera". Liber si usor nu descrie doar cat de bine ne putem misca, dar si cand si cum ne putem misca. 

Multi antrenori si profesori spun asta. Senseii de arte martiale ne invata ca trebuie sa putem lovi puternic fara o incalzire prealabila, conflictele aparand spontan si agresorii nu te vor lasa niciodata sa iti faci incalzirea inainte sa te lupti cu ei. 

Si in natura, gheparzii nu se inclazesc, sprinteaza dupa prada cand au oportunitatea. La fel si tu, trebuie sa poti trece la viteza maxima fara o pregatire prealabila. 

Miscarile si mobilitatea nu se lucreaza doar in numar de repetari si seturi. Da, sa ai si antrenamente dedicate mobilitatii te va face un sportiv mai bun. Dar si mai important este sa iti intelegi propriile tipare de miscare, mobilitatea si orice alt aspect in afara salii de forta si a antrenamentelor sportive. 

Scopul antrenamentelor de mobilitate este sa te misti bine tot timpul, nu doar la antrenamente. Cea mai buna modalitate de a iti imbunatati mobilitatea nu este in ce faci la antrenamente, ci la a fi atent cum iti misti corpul in fiecare secunda din zi. 

La sala faci marile schimbari. Dar in afara salii aceste schimbari devin parte din viata ta de aceea trebuie sa fii atent la mobilitatea corpului tot timpul, nu doar cand te antrenezi pentru asta.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

cum isi pot proteja ciclistii prostata Sanatatea prostatei la ciclisti Exista teorii conform carora ciclismul creste riscul de cancer la prostata sau alte complicatii legate de prostata. Sunt ele adevarate? Poate un ciclist sa ia masuri concrete pentru a evita probleme cu prostata? Aici gasesti raspunsurile. 26 Jul, 2017
antrenament pentru bicepsi uriasi ca de strongman Antrenamentul bicepsilor pentru powerlifteri si strongmen Astfel de sportivi nu vor doar brate mari, vor brate care sunt la fel de puternice precum arata. Iata cum se pot obtine. 14 Sep, 2017
antrenamente si muschi pentru triatlon Cum sa te antrenezi pentru forta si anduranta in acelasi timp In orice sport este nevoie de anduranta, aproape orice sport de anduranta fiind bazat pe rezistenta fizica, dar forta este cea care separa un sportiv performant de unul mediocru. Antrenamentele clasice din sporturile de anduranta sunt in mare parte ... de anduranta; dar exista modalitati prin care sa te antrenezi concomitent pentru anduranta si forta musculara. 22 Sep, 2016
Antrenamente cu greutati pentru skanderbeg Antrenamente cu greutati pentru skanderbeg Skanderbegul este un sport popular, inclusiv la noi in tara. Ca orice sport de forta, are la baza antrenamentele cu greutati, asa ca orice sportiv din aceasta disciplina trebuie sa stie pe ce exercitii sa puna accent in sala de forta. 08 May, 2019
Alergarile imbunatatesc capacitatea pulmonara a ciclistilor Alergarile intense cresc VO2 Max la ciclisti VO2 Max inseamna absortia maxima de oxigen si se refera la cantitatea de oxigen pe care corpul o poate utiliza intr-un minut. Determina capacitatea aerobica si poate fi un predictor al aptitudinilor tale de anduranta. Ciclistii isi pot creste VO2 Max daca se antreneaza si cu alergari intense. 20 Apr, 2016
Proteinele sunt foarte importante si pentru ciclisti. Invata totul despre ele Nutritie si suplimentatie pentru ciclisti: Carbohidrati O serie de articole dedicate ciclistilor. Astazi vom discuta despre necesarul de carbohidrati al unui ciclism, si cand trebuie sa ii consume. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.