Febra musculara inseamna crestere musculara?

Publicat in

Febra musculara este un raspuns inflamatoriu resimtit de toti practicantii de sport. Dar este ea un reper bun pentru a determina eficienta unui antrenament?

Multi culturisti cred ca trebuie sa faca febra musculara pentru a stii ca au avut parte de un antrenament reusit. Febra musculara este un raspuns inflamatoriu la exercitiile fizice. Pentru a creste, celulele satelit (celule musculare precursoare, aflate intr-o stare latenta, care repara tesutul muscular avariat) mediaza procesul hipertrofic. Despre inflamatii se crede ca joaca un rol in cresterile musculare.

Un studiu a comparat doua grupuri de oameni  - unul antrenat, celalalt neantrenat - in timpul unui program de antrenament cu greutati, de 8 saptamani. Cercetatorii au masurat markeri ai febrei musculare si inflamatiilor si au prelevat si probe prin biopsie, din picioarele subiectilor. La inceput, grupul neantrenat a prezentat simptome de febra musculara, pe cand cel antrenat nu.

Ambele grupuri au avut aceleasi cresteri ale IGF-1 in muschi si au avut cresteri similare de masa musculara. De asemenea, s-a constata ca IGF-1, forta musculara si hipertrofia apar indiferent de nivelul markerilor care arata avariile musculare (precum creatin chinaza) si de febra musculara. 

Asa ca, nu te simti vinovat ca n-ai lucrat suficient de intens, doar pentru ca nu ai facut febra musculara. Febra musculara este un indicator prost al avariilor musculare. Sportivii antrenati dezvolta un mecanism de protectie in muschi, numit "efectul meciurilor repetate". Asa ca, cu cat te antrenezi mai mult, cu atat faci mai putina febra muculara. Asta nu inseamna ca nu mai progresezi!

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Greseli facute in sala de forta care duc la accidentari 3 greseli care te vor tine departe de sala Sunt unele greseli pe care toata lumea le face frecvent in sala de forta, in timpul exercitiilor. Aceste greseli pot duce la accidentari serioase, care te vor tine departe de sala de forta, si astfel si rezultatele vor intarzaia sa apara. 14 Feb, 2016
Legende din culturism 5 legende cu trupuri de invidiat O imagine face cat o mie de cuvinte, dar in culturism, o imagine buna a unui fizic impresionant si bine scluptat face cat volume intregi. Este vorba despre legende, cei care si-au transformat corpurile in capodopere. 14 Feb, 2016
Febra musculara nu inseamna crestere musculara Febra musculara inseamna crestere musculara? Febra musculara este un raspuns inflamatoriu resimtit de toti practicantii de sport. Dar este ea un reper bun pentru a determina eficienta unui antrenament? 14 Feb, 2016
remedii pentru dureri umeri la sala de forta Cum sa rezolvi durerile de umeri cand impingi Te dor umerii cand impingi pentru piept sau deltoizi? Nu esti singurul! Iata cinci modalitati destepte de a te antrena eficient atunci cand ai umerii accidentati. 29 Nov, 2016
Dopingul cu steroizi ofera avantaje sportivilor pentru restul vietii Steroizii anabolizanti ofera avantaje in sporturile de forta ani dupa incetarea folosirii lor Folosirea steroizilor anabolici si androgeni, precum si a hormonilor de crestere, pentru imbunatatirea performantelor sportive, este o practica folosita des, mai ales in sporturile care necesita mai multa forta decat anduranta. 14 Feb, 2016
Este mai bine sa faci aceleasi exercitii mereu sau sa variezi constant Este mai bine sa faci aceleasi exercitii mereu sau sa variezi constant? Ar trebui sa variezi exercitiile de la antrenament la antrenament pentru a obtine efectul de confuzie musculara? 11 Mar, 2020
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.