Presa pentru piept la cabluri din stand

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati: umeri, triceps
Echipamentcabluri
Mecanicacompusa

Un exercitiu care ofera o alternativa la impinsul clasic pentru piept. Acest exercitiu nu ar trebui sa inlocuiasca greutatile libere, ci doar sa le completeze.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intre doi scripeti; pozitioneaza scripetii la nivelul pieptului si alege greutatile dorite. Ia cate un maner in fiecare mana si fa 1-2 pasi in fata. Pentru o stabilitate sporita poti sta un un picior mai in fata decat celalalt.

2. Stai cu bratele ridicate in dreptul umerilor, si coatele indoite la 90º. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Impinge manerele inainte folosind muschii pieptului. Mentine o secunda.

4. Revino la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.