Flexii Preacher

Publicat in

Principala grupa musculara lucratabiceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentbara Z
Mecanicaizolare

Unul din cele mai cunoscute si eficiente exercitii pentru izolarea bicepsilor.

flexii preacher exercitiu pentru bicepsi pozitie de start
flexii preacher pentru biceps pozitie de final

1. Vei avea nevoie de o banca Preacher si o bara Z. 

2. Apuca bara Z de mijloc astfel incat mainile sa fie la nivelul umerilor. Stai sprijinit pe banca Preacher cu pieptul apasa pe ea si bratele indoite astfel incat bara Z sa fie aproape de umeri. Aceasta este pozitia de start.

3. Insipirand, coboarta usor si controlat greutatile pana ce bratele sunt complet intinse.

4. Expirand, contracta bicepsul si flexeaza bara Z inapoi la pozitia de start. Repeta.

Variatii: Flexiile Preacher se pot face si cu gantere sau la un aparat special. Un exercitiu extrem de asemanator este reprezentat de flexiile la banca Scott cu bara Z

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.