Ridicari pe varfuri din picioare la aparat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagambe
Alti muschi lucrati-
Echipamentaparat
Mecanicaizolare

Un alt exercitiu pentru gambe des utilizat, dar si pentru acesta este nevoie de un aparat special.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pozitioneaza-te la apart stand cu varfurile picioarele pe locul destinat acestora si genuchii indoiti. Aseza pe umeri suporturile si indreapta picioarele ridicand greutatile dupa suport. Nu te cocosa si stai cat mai drept.

2. Cu picioarele drepte apropie calcaiele de sol cat de mult poti. Ridica-te apoi pe varfuri cat mai sus. Mentine incordat muschiul pentru o secunda apoi revino.

Variatii: Poti tine varfurile in interior sau in exterioar, pentru a lucra muschii din unghiuri diferite.

  

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.