Ridicarea laterala a piciorului din stand

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataadductori
Alti muschi lucrati: -
Echipament-
Mecanicaizolare

Ridicarea laterala a piciorului din stand iti intareste coapsele lucrand muschii dintr-un unghi pe care nu il ai in timpul exercitiilor mai clasice.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intr-un picior langa un scaun pe care sa te sprijini. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Tine piciorul drept si du-l in lateral, cat de sus poti. Apoi revino cu el spre pozitia de plecare, pana ce se incruciseaza cu celalalt picior.

3. Repeta de 5-10 ori, apoi fa acelasi lucru si cu piciorul opus. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.