Mananca-ti sentimentele: 9 condimente pentru fericire

Publicat in

Incearca aceste condimente atunci cand te simti deprimata sau abatuta si vezi cum starea de spiriti ti se imbunatateste rapid.

Cand vine vorba de a iti ridica moralul, chestii precum plimbari de un minut, sa suni un prieten si chiar un mar, pot fi puncte grozave de plecare. Dar multi nu isi dau seama ca numeroase ingrediente care ridica starea de spirit se afla pe raftul cu condimente.

Iata 9 condimente pe care sa le folosesti la urmatoarea masa pentru a iti creste starea de spirit.

Turmenic

Turmenicul are proprietati antiinflamatoare si poate actiona precum un antidepresiv. Curcumina, ingredientul activ din turmenic, sustine cresterile nervilor din creier. Acest condiment este si foarte versatil. Il poti adauga la un curry sau la un stir fry, il poti amesteca cu iaurt grecesc sau chiar sa faci ceai din el.

Extrac pur de vanilie

Vanilia aduce o multime de beneficii pentru sanatate, fiind o sursa buna de potasiu, calciu si mangan. Doar mirosul de vanilie declanseaza sentimente de fericire, relaxare si senzualitate. Nu te-ai intrebat niciodata de ce lumanarile parfumate cu vanilie te fac sa te simti bine? Ai grija sa folosesti extract pur de vanilie, de cea mai buna calitate. Pune putin in cafeaua de dimineata, in terciul de ovaz sau chiar si la unele preparate din carne!

Busuioc

Busuiocul este bogat in magneziu, ceea ce poate stabiliza glicemia si poate aduce echilibru in corp. Mai mult, aceasta planta aromatica poate reduce nivelele de corticosteron, ceea ce poate creste starea de spirit. Adauga busuioc proaspat in salate sau foloseste varianta uscata in sosuri si mancaruri gatite. 

Coriandru

Fie ca ai gena care te face sa iubesti sau sa urasti coriandrul, beneficiile pentru sanatate ale acestei plante sunt aceleasi. Coriandrul ajuta la reducerea hipertensiunii, ceea ce poate reduce anxietatea si lupta cu stresul oxidativ. Poti folosi coriandrul proaspat ca garnitura sau il poti adauga la diferite mancaruri. 

Salvie

Salvia este asociata in multe culturi cu intelepciunea. Salvia sustine functiile mentale, crescand starea de fericire si moralul. Poti adauga slavie in mancaruri precum risotto sau supe. Dar se poate folosi chiar si la preparare dulci. Mai mult, arderea frunzelor de salvie sau folosirea de uleiuri esentiale de slavie te poate relaxa.

produs ingrijire piele antirid

Fulgi de drojdie uscata

Cand spui drojdie te gandesti la brutarie sau bere. Dar, fulgii de drojdie uscata sunt o drojdie inactiva, ceea ce inseamna ca nu au efecte asupra corpului in afara de transferul de nutrienti. Sunt plini de vitamina B, seleniu si zinc. Vitaminele B iti cresc energia, iar seleniul te ajuta sa judeci limpede. Ii poti presara pe salate, in supe sau ii poti folosi pentru a crea creme in felurile de mancare fara lactate. 

Za'atar

Este un condiment din orientul mijlociu. Este un amestec de cimbru, sumac, oregano, maghiran, sare si seminte de susan. Fiecare condiment in sine din acest amestec are multe proprietati benefice, inclusiv flavonoide si antioxidanti. In special oregano poate creste nivelele de serotonina, un neurotransmitator care regleaza starea de spirit, somnul si apetitul. Za'atarul este foarte gustos si merge presarat peste cartofi, humus, iaurt sau salate. 

Miere

Mierea naturala este un substitu bun pentru zahar, mai ales ca zaharul tinde sa scada starea de spirit, pe termen lung. Spre deosebire de zahar, mierea are si aminoacizi, enzime, fier, magneziu si zinc. Totusi retine ca mierea este tot un zahar si daca vrei sa arati mai bine, probabil ca un consum mare (chiar si moderat) nu te ajuta!

Ghimbir

Ghimbirul este un antioxidant puternic despre care se stie ca poate combate problemele digestive si greata. Mai mult, ghimbirul poate scadea glicemia si iti poate stabiliza starea mentala. Este condimentul perfect de adaugat atat la preparare dulci cat si sarate, si chiar sa faci ceai din el.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Ce sa faci cand n-ai chef de antrenamente Ce sa faci cand n-ai chef de antrenamente Nu sunt misogin, dar adevarul este acesta: multe femei urasc sa faca miscare. Toate isi doresc un corp bine lucrat, dar motivarea de a face ceva in privinta asta este foarte mica. Sa vedem cum te putem motiva sa faci mai mult sport! 18 Apr, 2019
5 greseli facute de antrenorii personali cu clientele 5 greseli facute de antrenorii personali cu clientele A antrena femei nu se rezuma doar la a stii diferentele fiziologice si anatomice dintre barbati si femei. Trebuie tinut cont si de cele psihologice si emotionale. 17 Jan, 2019
Hipertrofia la femei si frica de a deveni prea masive Hipertrofia la femei si frica de a deveni prea masive Antrenamentele inteligente sunt la moda si femeile nu se mai tem de a deveni prea puternice. Dar frica de a deveni prea masive este inca prezenta si descurajeaza multe femei sa se antreneze intens. 25 Oct, 2018
suplimente sportive pe care femeile trebuie sa le ia 4 suplimente de care femeile se tem fara motiv Aceste patru suplimente sportive pot imbunatati performantele fizice si aspectul oricarei femei, dar din pacate multe se tem sa le ia, fara un temei bun. Iata despre ce suplimente este vorba si cum te pot ajuta sa iti atingi mai rapid si mai usor obiectivele. 14 Sep, 2017
femeile care vor sa slabeasca trebuie sa se antreneze cu greutati mari Slabire pentru femei: greutati mari, odihna putina Principala problema a antrenamentelor facute de multe femei care merg la sala este sub-antrenamentul. Cu alte cuvinte se antreneaza la o intensitate prea scazuta pentru a avea rezultatele dorite. Iata de ce nu este deloc bine si ce trebuie sa faci daca esti in aceasta situatie. 18 May, 2017
Minciuni din fitness care sunt ipocrite Minciuni din fitness corecte politic Termenul "politicaly corect" a patruns si in fitness asa cum a patruns in aproape orice aspect al vietii cotidiene. Dar exista anumite lucruri care doar suna bine, dar in realitate mai mult te trag inapoi. O discutie cinstita despre antrenamente, scopuri si imaginea de sine. 27 Oct, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.