Fluturari la spate cu franghia

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi posteriori
Alti muschi lucratitriceps, zona mediana a spatelui
Echipamentcabluri
Mecanicacompusa

Un exercitiu excelent pentru deltoizii posteriori, grupa musculara de multe ori neglijata.

pozitie de start
pozitie de final

1. La un aparat cu cabluri, ataseaza capatul cu franghia. Pozitioneaza scripetele ca sa vina putin mai sus decat capul. Stai cat mai departe de aparat cu bratele ridicate in fata.

2. Tine spatele drept si fixeaza bine picioarele pe sol. Extinde bratele spre lateral, tragand astfel franghia spre mijlocul fetei, cat de aproape de ea poti.Mentine o secunda.

3. Revino usor la pozitia de start. Repeta.

Variatii: puteti efectua exercitiul si stand jos, atasand capatul cu franghia la un aparat pentru ramat din sezut.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.