Flotari in X

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucratiumeri, triceps, spate
Echipament-
Mecanicacompusa

Flotarile in X sunt un tip avansat de flotari, mult mai dificile decat cele clasice, care lucreaza aproape tot corpul.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins cu fata spre podea, si mainile la o distanta mare una de cealalta si cu 30 de cm in fata ta; mentine-ti trunchiul ridicat, sprijinit in maini si varfurile picioarelor. De asemenea, picioarele tine-le departate unul de celalalt, astfel incat corpul sa aibe forma literei X. 

2. Coboara spre podea pana ce o atingi cu nasul. 

3. Impinge-te in brate pentru a te ridica. Repeta!

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.