Se poate spune despre flexia picioarelor din culcat ca a devenit un exercitiu clasic al femuralilor, aproape orice sala avand un aparat pentru a il putea face. pozitie de start pozitie de final 1. Aseza-te cu fata in jos pe aparat si pune picioarele sub greutati. Picioarele trebuie sa fie intinse si greutatile sa fie asezate in spatele gleznelor. Apuca manerele de sub banca pentru stabilitate si stai cu corpul lipit de banca. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Ridica greutatile pana cand femuralii sunt contractati la maxim. Mentine o secunda. Apoi revino usor cu greutatile la pozitia initiala. Variatii: Pentru a intensifica senzatia de arsura a muschiului poti intinde degetele picioarelor in timpul executarii exercitiului. Referinte
