Ridicari in fata la cabluri

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Un exercitiu de izolare al umerilor dupa care ii vei simti in flacari.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune un scripete pe pozitia de jos, selecetaza greutatea, apuca manerul cu o mana si stai cu spatele la el.

2. Tine mana in care ai manerul in jos. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Fara a te balansa, ridica mana cu manerul in fata pana ce bratul este paralel cu solul. 

4. Revino la pozitia de start si repeta. 

5. Fa acelasi lucru si cu cealalta mana. 

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si cu gantere sau banda elastica.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.