Coborari laterale de pe minge

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataabdomen
Alti muschi lucrati: fesieri
Echipamentminge elvetiana
Mecanicacompusa

Pentru acest exercitiu ai nevoie de o minge elvetiana (zisa si de stabilitate) si multa vointa. Un exercitiu care iti va lucra toata zona abdominala.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o minge elvetiana in spatele tau. Stai cu mainile pe podea, ca in pozitia pentru flotari, si pune picioarele pe minge. Contactul cu mingea se va face cu fluierele picioarelor. Bratele sa fie deschise la latimea umerilor. 

2. Coboara piciorul stang in lateral pana atingi cu varful degetelor podeaua.

4.Ridica piciorul inapoi pe minge si coboara piciorul drept. Aceasta este o repetare. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.