Durerile slabirii: antrenament de 20 minute

Publicat in

Testeaza-ti limitele durerii, andurantei si duritatii mentale cu acest antrenament de slabire de doar 20 de minute!

Este timpul sa arati ce pot sa faca femeile la antrenamente! Iar ce urmeaza nu este deloc o gluma!Eeste vorba de 100 de coreene ( cu saritura peste rower) si apoi parcurgerea unei distante cat mai mari pe rower. Totul cu o limita de timp de 20 de minute. Daca vrei un antrenament de anduranta, care sa arda o groaza de calorii, sa iti mareasca metabolismul si sa te faca sa te lupti cu propria minte, ai gasit ce trebuie!

Despre ce este vorba mai exact? Se porneste un cronometru. Se fac 100 de coreene cu saritura peste rower. Apoi, in timp ramas pana la 20 de minute se vasleste la rower cat mai departe posibil, in metrii. Te poti intrece cu tine insati, incercand sa depasesti distanta de la antrenament la antrenament, sau te poti intrecere cu o partenera/partener de antrenament! 

Timp: 20 minute

Exercitii:

  • 100 coreene
  • Restul timpului rower cat mai departe posibil.

Ca si strategie, incearca sa faci coreenele intr-un ritm constant, sub-maximal. Apoi cand vine timpul rowerului incearca sa iti stabilesti si aici un anumit ritm, sa zicem in jur de doua minute pentru 500 metrii. Cea mai mare lupta se va da cu propria minte care va tipa sa renunti! Indura si recompensele vor fi pe masura! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Statul jos este noul fumat Statul jos este noul fumat Sa stai jos mult timp este ca si cum ai fuma. Afla de ce statul jos este atat de nociv. 02 Aug, 2018
tehnici de tonifiere musculara pentru femei Sfaturi pentru femei: cum sa te tonifici Majoritatea femeilor care vin la sala vor sa slabeasca si sa se tonifice. Si prin tonifiere se refera la o compozitie mai buna a corpului, adica un raport mai favorabil privind masa musculara si grasimea. Aici gasesti 10 sfaturi sa obtii tonifierea la care visezi. 02 Mar, 2017
top 10 alimente care ar trebui sa fie in dieta oricarei femei Top 10 alimente care ar trebui sa fie in dieta oricarei femei Multe alimente iti sunt benefice, dar aici vei gasi o lista cu 10 din alimentele esentiale in orice dieta sanatoasa. Invata despre beneficiile acestor 10 super-alimente pline de nutrienti. 18 Apr, 2016
Exercitiile fizice afecteaza metabolismul femeilor diferit de cel al barbatilor.jpg Exercitiile fizice afecteaza metabolismul femeilor diferit de cel al barbatilor Exercitiile fizice afecteaza diferit femeile si barbatii. Dar asta nu inseamna ca femeile nu trebuie sa se antreneze intens, ci doar usor diferit fata de barbati. Aici gasesti tot ce trebuie sa stii ca sa iti transformi corpul asa cum visezi! 02 Jun, 2016
Trecerea de la carnea rosie la carnea de pui poate preveni cancerul de san Trecerea de la carnea rosie la carnea de pui poate preveni cancerul de san Noi cercetari leaga carnea rosie de aparitia cancerului de san. Iata despre ce este vorba. 09 Jan, 2020
5 exercitii din crossfit pentru femei 5 exercitii din CrossFit pentru femei Vrei un corp care sa lase masca barbatii cand treci pe langa ei? Bun venit in lumea CrossFit. Aici gasesti 5 exercitii des utilizate in aceasta miscare sportiva care vor arde o groaza de grasime, iti vor tonifia musculatura si iti vor da un corp functional. 26 Jul, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.