Durerile slabirii: antrenament de 20 minute

Publicat in

Testeaza-ti limitele durerii, andurantei si duritatii mentale cu acest antrenament de slabire de doar 20 de minute!

Este timpul sa arati ce pot sa faca femeile la antrenamente! Iar ce urmeaza nu este deloc o gluma!Eeste vorba de 100 de coreene ( cu saritura peste rower) si apoi parcurgerea unei distante cat mai mari pe rower. Totul cu o limita de timp de 20 de minute. Daca vrei un antrenament de anduranta, care sa arda o groaza de calorii, sa iti mareasca metabolismul si sa te faca sa te lupti cu propria minte, ai gasit ce trebuie!

Despre ce este vorba mai exact? Se porneste un cronometru. Se fac 100 de coreene cu saritura peste rower. Apoi, in timp ramas pana la 20 de minute se vasleste la rower cat mai departe posibil, in metrii. Te poti intrece cu tine insati, incercand sa depasesti distanta de la antrenament la antrenament, sau te poti intrecere cu o partenera/partener de antrenament! 

Timp: 20 minute

Exercitii:

  • 100 coreene
  • Restul timpului rower cat mai departe posibil.

Ca si strategie, incearca sa faci coreenele intr-un ritm constant, sub-maximal. Apoi cand vine timpul rowerului incearca sa iti stabilesti si aici un anumit ritm, sa zicem in jur de doua minute pentru 500 metrii. Cea mai mare lupta se va da cu propria minte care va tipa sa renunti! Indura si recompensele vor fi pe masura! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenamentul 10-10-10 pentru femei Antrenamentul 10-10-10 pentru femei 10 exercitii. 10 repetari. 10 runde. Simplu, eficient, nu foarte usor! 07 Mar, 2019
Cum arata moderatia in alimentatie si exercitii fizice Cum arata moderatia in alimentatie si exercitii fizice? Tot auzi ca ar trebui sa mananci moderat din toate sau ca trebuie sa faci sport, dar nici prea putin, nici prea mult...moderat. Cum arata de fapt moderatia? 18 Nov, 2021
pentru a slabi femeile trebuie sa isi reduca nivelele de cortizol 8 semne ca trebuie sa iti reduci nivelurile de cortizol Femeile sunt mai predispuse la stres si niveluri ridicate de cortizol decat barbatii. Chiar daca cortizolul este un hormon benefic la baza, nivelurile mult prea mari pot ridica probleme serioase de santate si iti pot influenta negativ aspectul fizic si calitatea vietii. Afla care sunt semnalele unor niveluri prea mari de cortizol si ce sa faci. 16 Nov, 2017
ce trebuie sa faca femeile care se antreneaza cu greutati Cele mai bune sfaturi pentru femeile care se antreneaza cu greutati Esti o femeie care se antreneaza deja cu greutati adevarate?Foarte bine! Iata cele mai importante aspecte pe care sa te concentrezi. 23 Nov, 2017
4 feluri in care viata moderna te ingrasa 4 feluri prin care viata moderna te ingrasa Incerci sa ai viata unei femei moderne, de cariera, si sa arati bine. Te antrenezi, mananci cum trebuie dar tot te chinui sa progresezi in privinta aspectului fizic. De ce? Tocmai viata moderna si mediul tehnologizat in care traim sunt in lupta cu geneticul tau si te trag inapoi! 08 Sep, 2016
Femeile ar trebui sa acumuleze mai multa masa musculara pentru a fi mai sexy si mai sanatoase De ce femeile nu ar trebui sa se teama de muschi Cand vine vorba de a lucra cu greutati mai mari si de a construi masa musculara, majoritatea covarsitoare a femeilor au o fobie. Dar aceasta conceptie este profund gresita. Iata motivele pentru care femeile nu ar trebui sa se teama de a acumula masa musculara, ci din contra! 18 Apr, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.