Accelerari liniare contra zidului

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucrati cvadriceps, game, fesieri
Echipament-
Mecanicacompusa

Acest exercitiu va imbunatati accelerarea de pe loc atunci cand pornesti intr-un sprint. Este si un bun exercitiu pentru a lucra picioarele, si nu necesita niciun fel de echipament.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai sprijinit cu ambele maini pe un zid, la un unghi de 45º. Tine picioarele unul langa celalalt si fesierii incordati.

2. Incepi prin ridicarea genunchiului drept, fa o pauza scurta, si apoi adu-l rapid pe sol, impingand puternic.

3. Ridica celalalt genunchi si fa la fel. Repeta inca o data cu genunchiul drept, si imediat ce piciorul drept loveste solul incepi sa alternezi cat de rapid poti picioarele.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.