Sarituri brat picior opus

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati femurali, gambe
Echipament-
Mecanicacompusa

Acest exercitiu pliometric dezvolta puterea picioarelor, coordonarea si abilitatea de a sari de pe un singur picior.

pozitie de start
pozitie de final

1. Sari in fata ridicand piciorul drept la nivelul soldurilor si bratul stang deasupra capului. 

2. Piciorul strang trebuie sa ramana drept si mana care nu este ridicata sa fie pe langa corp, cu cotul usor indoit. 

3. Aterizeaza pe varful piciorului drept. Repeta saritura in fata dar ridicand genunchiul stang si mana dreapta.

4. Continua alternand astfel pana ce parcurgi distanta pe care ti-ai propus-o. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.