Rotatii din spate cu mingea medicinala

Publicat in

Muschii lucratiinfraspinos, teres minor
Echipamentminge medicinala

Acest exercitiu de recuperare pentru umeri intareste dinamic coafa rotatorilor si omoplatii.

rotatii minge medicinala la spate pozitie de start
rotatii minge medicinala la spate pozitie de final

1. Pentru acest exercitiu ai nevoie de un partener, de preferat un kinetoterapeut.

2. Stai asezat pe un scaun, cu spatele la cel care te asista, si bratul pe care il vei lucra ridicat si cotul indoit la 90º.

3. Partenerul arunca mingea medicinala catre tine; o prinzi, controlezi rotatia umarului si i-o arunci inapoi. 

4. Cotul trebuie mentinut ridicat pe tot parcursul exercitiului. Repeta de cate ori este nevoie. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.