Abdomene pe marginea bancutei

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicaizolare

Un exercitiu foarte cunoscut, care este des vazut in salile de fitness, si dintr-un motiv bun: este usor de facut si eficient.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in fund la marginea unei banci, cu picioarele intinse in fata. Tine-te cu mainile de lateralele bancii. Lasa trunchiul pe spate, la un unghi de 45 de grade. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Adu genunchii in interior si in acelasi timp misca trunchiul spre ei. Mentine contractia o secunda.

3. Revino la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.