Flotari cu picioarele ridicate cu priza larga

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucratiumeri, triceps
Echipament-
Mecanicacompusa

Acest fel de flotari izoleaza foarte bine partea superioara a pieptului, fiind o varianta destul de dificila a flotarilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in pozitie de flotare, cu mainile larg deschise, cat mai departate de corp. Pune picioarele pe o platforma inalta. Cu cat platforma este mai inalta cu atat este mai dificil exercitiul. Tine spatele drept. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara pe masura ce inspiri pana ce pieptul ca aproape atinge podeaua.

3. Impinge-te inapoi la pozitia de plecare folosind muschii pieptului. Expira cand faci asta.

4. Mentine contractia musculara o secunda si repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.